Evitar seus pensamentos e emoções só te aproxima de uma vida desconfortável

Você, assim como boa parte das pessoas, em algum momento já deve ter pensado “eu só gostaria de não sentir essa emoção” ou “eu não queria mais pensar sobre isso” e, numa tentativa exagerada de não pensar ou sentir, você acaba pensando mais e sentindo mais.

Infelizmente esse é o paradoxo da cognição. A negativa não funciona para nossos pensamentos e emoções, então de nada adianta abraçar a postura do “não vou pensar ou sentir tal coisa” pois ao invés de se afastar do desconforto, muito provavelmente, ele só vai se fazer mais presente e maior.

A evitação experiencial é um movimento muito comum em sujeitos que vivem em algum tipo de sofrimento ou desconforto, levando-os a adotar essa postura de esquiva quanto às emoções ou pensamentos envolvidos (em alguns casos também com relação aos comportamentos) e perpetuam o sofrimento de forma mais incomoda. Daí vem a importância em se pensar numa postura de maior aceitação diante das emoções desconfortáveis..

Aceitar significa manter uma postura aberta e acolhedora, mesmo com as emoções mais desconfortáveis, permitindo que você possa se sentir com totalidade e agir de acordo com suas possibilidades. Quando aceitamos o desconforto ao invés de lutar contra ele, temos mais possibilidades de adotar comportamentos funcionais e eficientes diante da dor e nos permitimos sentir tudo genuinamente.

Eu sei que pode parecer assustador a ideia de sentir tudo e de abraçar o desconforto, mas nenhum sofrimento é perene, então ele vai passar por você e ir embora no momento adequado, brigar com suas dores só irá te ferir ainda mais.

Espero que você possa começar a olhar para seus desconfortos de forma empática e corajosa. Você dá conta!